心理学研究发现，不管是好行为还是坏行为，人们在坚持大约66 天之后，就会“习惯成自然”。当人们不再需要刻意去思考并且不带任何明确目的的情况下去做一件事情的时候，习惯就已经养成。此项研究的发起人解释说：“当人们在始终如一的背景下重复做同样的事情时，就会变得更有效率。

同时，这种情况也会变成对环境的一种自动反应——即习惯已经养成。我们可以通过坚持培养一种习惯，当然也可以通过相同的途径改掉一种习惯。”

因此，专家建议，如果你有坏习惯要改的话，就需要按照计划坚持不懈地去执行，大约66 天之后，你就会发现，没有这些坏习惯你的生活会更美好。当然这个过程有时候会伴随一些痛苦，所以别忘记要在列出计划之后将它告诉你的亲友，让他们时刻监督你、帮助你、鼓励你。